التخلص من السمنة من خلال اتباع التعليمات التالية التي تساعد على فقدان الوزن:-
زيادة شرب الماء.
استخدام أطباق حجمها صغير للطعام.
تناول الطعام بشكل بطيء.
النوم بشكل كافي.
الابتعاد عن الوجبات السريعة.
تناول الماكولات الغنية بالألياف.
تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر.
الحدّ من التوتر.
الحرص على تناول الإفطار الصحي الغني بالبروتينات.
الابتعاد عن النشويات والسكريات.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
