السؤال :طولك 182سم وعمرك 18 سنه كم سيصل طولك عندما يكون عمرك 21 سنه
الأجابة:عندما يكون عمرك 21 سنة سيكون طولك مثل ماهو 182سم لأن عند سن ال 18 سنة سيثبت طولك ولم يزداد اكثر من ذلك واذا حدث أن أزداد طولك فلم تنمو اكثر من 2 او 3 سم لكن لن تصل الى 190سم أبدا الا قمت بهذه الطرق الطبيعية التى سأذكرها لك
- مارس الرياضة بشكل يومى ما لا يقل عن خمس ساعات من التمرين اليومي في الأسبوع ، مثل اليوجا أو السباحة أو الركض أو كرة السلة أو القفز أو ركوب الدراجات أو المشي
- يمكن أن تساعد تمارين الإطالة المنتظمة بشكل منتظم في زيادة الطول للجسم، حيث أن يجب ان تنتبه إلى طول الساقين وطول الرقبة وطول العمود الفقري حتى يزيد طول الجسم ، والجلوس بشكل مستقيم مع الظهر لتجنب وضع الجلوس الخاطئ لثني العمود الفقري.
- يجب عليك أيضًا تناول ثلاث وجبات رئيسية بانتظام بالإضافة إلى بعض الوجبات الخفيفة التي تتكون من الحبوب والمكسرات
- عليك التأكد من تناول الأطعمة التي يكون محتواها هو الكربوهيدرات حتى تساعد على زيادة طولك.
- الحرص على تناول اطعمة تحتوى على الكالسيوم لأن الكالسيوم لديه القدرة الفعالة على تعزيز نمو العظام البشرية وجعلها طويلة للغاية
- تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالنياسين (B3) ؛ وذلك لأنه يساعد الجسم على إفراز مستويات عالية من هرمون النمو. وهذه الأطعمة مثل الكبد والبازلاء والفطر والأفوكادو وعباد الشمس
- تعرّض للشمس يوميًا وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، مما يساعد على جعل الجسم أطول.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل البيض والخضروات الورقية واللبن والقرنبيط واللوز والأسماك ، لأنها ضرورية لتقوية عضلات الجسم وتعزيز نموها.
- احصل على قسط كافٍ من النوم بمعدل يتراوح بين ثماني إلى عشر ساعات يوميًا ، لأن النوم يحفز الغدة النخامية على إفراز هرمون النمو الطبيعي ، وهو أمر مهم لزيادة طول الجسم.
