انتى حامل وتعانى من اكتئاب وضيق وعدم راحة:
انتى تعانين من اكتئاب الحمل
اليكى هذة النصائح لكى تتخلصى من اكتئاب الحمل:
- ابتعدى عن المشاكلات العائلية والزوجية وايضا المجهود النفسى والبدنى
- اطلبى المساعدة فى اداء الواجبات المنزلية
- قومى بعمل التمارين الرياضية الخفيفة فهى تساعد على تخفيف الاكتئاب وتوازنالهرمونات اثناء فترة الحمل وليكن رياضة المشى
- النوم الكافى اثناء فترة الحمل
- تناولى الغذاء الصحى والمتوازن والفيتامينات
- قومى بتقضية بعض الوقت مع عائلتك واصدقائك سواء فى المنزل او الخروج لمكان ما
- مزاولة الهوايات والنشاطات الاجتماعية تبعد الملل و الكأبة
هناك علاج عن طريق الدواء ولكن ذلك يتطلب منكى الذهاب لطبيب نفسى لاعكائك العلاج المناسب لحالتك
المصدر:
البيان
