تم نشره أكتوبر 18 بواسطة (92 نقاط)


ماذا يمكنك أن تفعل لحماية طفلك من مجموعة لا نهاية لها من الجراثيم والفيروسات، التي يتعرض لها كل يوم؟ لسوء الحظ في بعض الأحيان،حيثندخل جميعنا هذا العالم من خلال نظام مناعي غير مجرب. ببطء، يحتفظ الأطفال بحصانتهم من خلال محاربة سلسلة مستمرة من الجراثيم والفيروسات والكائنات الحية الأخرى.

وهذا هو السبب في أن العديد من أطباء الأطفال يعتبرون من ستة إلى ثماني نزلات البرد أو نوبات الإنفلونزا أو التهابات الأذن طبيعية في السنة، ولكن هناك عادات صحية يمكنك تبنيها والتي ستعزز نظام المناعة لدى طفلك.

الطرق المتبعة لرفع المناعة لدى الأطفال

هناك العديد من الطرق، التي يمكن من خلالها رفع المناعة، وهذه الطرق تتمثل في الآتي:

1. الاكثار من الفواكه والخضروات

· الجزر، والفاصوليا الخضراء، والبرتقال، والفراولة، حيث أنها تحتوي على بعض المغذيات النباتية المعززة للمناعة مثل فيتامين (ج) والكاروتينات.

· كما يقول ويليام سيرز، مؤلف كتابThe Family Nutrition Book، قد تزيد المغذيات النباتية من إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء المضادة للعدوى والانترفيرون، وهو جسم مضاد يكسو أسطح الخلايا ويمنع الفيروسات.

· تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات النباتية، يمكن أن يحمي أيضًا من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب في مرحلة البلوغ.

· ولذلك حاول أن تجعل طفلك يأكل خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميًا، الحصة عبارة عن ملعقتين كبيرتين للأطفال الصغار، وكوب واحد للأطفال الأكبر سنا.

2. زيادة وقت النوم

· تظهر الدراسات التي أجريت على البالغين أن الحرمان من النوم يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض عن طريق الحد من الخلايا القاتلة الطبيعية وأسلحة الجهاز المناعي، التي تهاجم الميكروبات والخلايا السرطانية.

· تقول كاثي كيمبر، مديرة مركز التعليم الشمولي لطب الأطفال وأبحاثهم في مستشفى الأطفال في بوسطن، الأمر نفسه ينطبق على الأطفال.

· الأطفال في دور الرعاية النهارية معرضون بشكل خاص لخطر الحرمان من النوم لأن كل النشاط قد يجعل من الصعب عليهم القيلولة. كم من النوم يحتاجه الأطفال؟ قد يحتاج المواليد الجدد إلى ما يصل إلى 18 ساعة من وقت السرير يوميًا.

· والأطفال الصغار يحتاجون إلى 12 إلى 13 ساعة، ويحتاج الأطفال قبل سن المدرسة إلى حوالي 10 ساعات. يقول الدكتور كيمبر: إذا كان طفلك لا يستطيع أو لن يأخذ غفوة خلال النهار، فحاول أن ينامها مبكراً.

3. إرضاع طفلك

· يحتوي حليب الأم على أجسام مضادة معززة مناعة وخلايا دم بيضاء، يعملون كحراس ضد التهابات الأذن، والحساسية، والإسهال، والالتهاب الرئوي، والتهاب السحايا، والتهابات المسالك البولية، ومتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).

· تشير الدراسات إلى أنه قد يعزز أيضًا قدرة دماغ طفلك ويساعد على حمايته من مرض السكري المعتمد على الأنسولين، ومرض كرون، والتهاب القولون، وأشكال معينة من السرطان في وقت لاحق من الحياة.

· يقول الدكتور شوبين إن اللبا، الحنطة الصفراء، الصفراء الرفيعة التي تتدفق من الثديين خلال الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، غنية بشكل خاص بالأجسام المضادة لمكافحة الأمراض. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن ترضع الأمهات الرضاعة الطبيعية لمدة عام. إذا كان هذا الالتزام غير واقعي، فاستهدف الإرضاع من الثدي لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر على الأقل من أجل تكملة المناعة التي تلقاها طفلك في الرحم.

4. ممارسة التمارين الرياضية

· تشير الأبحاث إلى أن التمرين يزيد من عدد الخلايا القاتلة الطبيعية لدى البالغين، وأن النشاط المنتظم يمكن أن يفيد الأطفال بنفس الطريقة.

· كما يقول رانجيت تشاندرا، دكتوراه في الطب، وهو دكتور مناعة أطفال في جامعة ميموريال في نيوفاوندلاند. للحصول على أطفالك في لياقة بدنية مدى الحياة، تكون قدوة جيدة لهم.

· يقول رينيه ستوكي، أستاذ مساعد سريري للطب الطبيعي وإعادة التأهيل في كلية الطب بجامعة ميسوري، مارسوا التمرين معهم بدلاً من حثهم على الخروج واللعب.

· تشمل الأنشطة العائلية الممتعة ركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة والتزلج على الخط وكرة السلة والتنس.

5. الحرس ضد انتشار الجراثيم

· لا تؤدي محاربة الجراثيم من الناحية الفنية إلى تعزيز المناعة، ولكنها طريقة رائعة لتقليل الضغط على الجهاز المناعي لطفلك.

· تأكد من أن أطفالك يغسلون أيديهم كثيرًا بالصابون، يجب إيلاء اهتمام خاص لنظافتهم قبل وبعد كل وجبة وبعد اللعب في الخارج، والتعامل مع الحيوانات الأليفة، واستخدام الحمام، والوصول إلى المنزل من الرعاية النهارية.

· عندما تكون بالخارج، احمل مناديل يمكن التخلص منها لتنظيف سريع، لمساعدة الأطفال على الوصول إلى عادة غسل اليدين في المنزل، دعهم يختارون مناشف أيديهم ذات الألوان الزاهية والصابون بأشكال وألوان ورائحة ممتعة.

· وتقول باربرا ريتش، متحدثة باسم أكاديمية طب الأسنان العام، هناك استراتيجية أخرى لكسر الجراثيم، إذا مرض طفلك، فقم بإلقاء فرشاة الأسنان على الفور، لا يمكن للطفل أن يصاب بنفس البرد أو فيروس الأنفلونزا مرتين، لكن الفيروس يمكنه القفز من فرشاة الأسنان إلى فرشاة الأسنان، مما يصيب أفراد الأسرة الآخرين.

· إذا كانت عدوى بكتيرية، مثل التهاب الحلق، يمكن لطفلك أن يعيد نفسه بنفس الجراثيم التي مرضتها في المقام الأول.

· في هذه الحالة، فإن قذف فرشاة الأسنان يحمي كل من طفلك وبقية عائلتك.

الوصفات المتبعة لرفع المناعة لدى الكبار

بعض الأطعمة قد يساعد جسمك على الحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا. إذا كنت تبحث عن طرق لمنع نزلات البرد الشتوية والإنفلونزا، فيجب أن تكون خطوتك الأولى زيارة متجر البقالة المحلي.

1. الحمضيات

يلجأ معظم الناس إلى فيتامين ج بعد إصابتهم بنزلة برد. ذلك لأنه يساعد على بناء نظام المناعة لديك. ويعتقد أن فيتامينC يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء. هذه هي مفتاح مكافحة الالتهابات.

تشمل ثمار الحمضيات المشهورة:

· جريب فروت

· برتقال

· يوسفي

· ليمون

· الليمون الحامض

لأن جسمك لا ينتج أو يخزنه، فأنت بحاجة إلى فيتامين ج يوميًا من أجل الصحة المستمرة. جميع ثمار الحمضيات تقريبًا غنية بفيتامين سي. مع وجود مجموعة متنوعة للاختيار من بينها، من السهل إضافة ضغط من هذا الفيتامين إلى أي وجبة.

2. الفلفل الأحمر

إذا كنت تعتقد أن ثمار الحمضيات تحتوي على أكثر فيتامينC في أي فاكهة أو خضروات، الفلفل الأحمر الجرس يحتوي على ضعف فيتامين (ج) مثل الحمضيات. كما أنها مصدر غني للبيتا كاروتين. إلى جانب تعزيز نظام المناعة لديك، قد يساعد فيتامينC في الحفاظ على بشرة صحية. يساعد بيتا كاروتين في الحفاظ على صحة عينيك وبشرتك.

3. البروكلي

يتم شحن البروكلي بالفيتامينات والمعادن. معبأة بالفيتاميناتA وC وE، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى، يعد البروكلي واحدًا من أصح الخضراوات التي يمكنك وضعها على طاولتك. المفتاح للحفاظ على قوتها سليمة هو طهيها بأقل قدر ممكن - أو الأفضل من ذلك، وليس على الإطلاق.

وَتَعَاوَنُوا عَلَى الْبِرِّ وَالتَّقْوَى
إسألنا يجمع بين الباحثين عن اجوبة , والراغبين بتوجية وارشاد الاخرين.


إسألينا للمراة العربية
...