الامومة شعور جميل جدا مليئ بالمشاعر المختلطة بين الفرح التشويق الانتظار السعادة والتعب ف من أجل لقائك بطفلك تحملتي عزيزتي الكثير في مراحل حملك ومع اقتراب موعد الولادة وبداية عهد جديد في بيتك وحياتك قد نصابين بنوبة من الاكتئاب الغير مبرر للبعض ولكنك وحدك تعرفين أسباب هذا الشعور بالحزن لهذا ف اولى خطوات التخلص من الاكتئاب هى
1-الاعتراف والتصريح بأسباب حزنك نعلم انكي عانيتي كثير من التغيرات في فترة الحمل وعانيتي الألام فير مرحلة الولادة لهذا ف يمكنك التحدث مع شريكك بانك مازلت متعبة من ما مريت بيه خلال هذه المرحلة
2-قد تسهرين ساعات طويلة لهذا يمكنك طلب المساعدة وطلب إن تحصلي على قسط من الراحة
3-مازلت لا تفهمين طفلك الصغير ماذا يريد وماذا يمكنك فعله حتى يهدا لهذا يمكنك طلب المساعدة من أم تعرفينها لتتعلمي بعض المهارات التي قد تساعدك في حياتك الجديدة
4-عليكي إن تاخذي وقتك للتعافي
5-مازال جسدك يعاني من زيادة الوزن واليكي بشرى سارة تساعدك على انقاص وزنك بامان عليكي فقط أن ترضعي طفلك ف الرضاعة الطبيعية تساعد على انقاص بعض من السعرات الحرارية ولكن يجب أن تحذري الاطعمة المليئة بالسعرات والتي قد تتسبب في زيادة وزنك اكتر
5-اطلبي الدعم من زوجكك ومن المقربين منك
6-لا تسمحي لأحد إن يقارن طفلك الصغير باخر في نفس عمره أو إن يعطكي تعليقات سلبية ثقي بنفسك ف أنت أم رائعة
7-لا تعطتي تقديرا جزافيا للاحداث واغطي الامور حجمها الطبيعي
8-اعلمي عزيزتي إن هذه الفترة مرحلة وستمر كغيرها
