11 مشاهدة
نشر أغسطس 9 بواسطة (480 نقاط)
ما هى الأطعمة المسموحة والممنوعة فى الكيتو دايت مع ملف كامل عن أطعمة الكيتو دايت
يعتبر الأطعمه المسموحه في الكيتو دايت من أشهر الأنظمة الغذائية في العالم ويتبعه عدد كبير جدا من الأشخاص في مختلف دول العالم وذلك من خلال اتباع بعض النصائح والارشادات المهمة التي ينصح بها الأطباء ويسمح النظام الغذائي الكيتوني بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة مخفضة من الكربوهيدرات والدهون وبهذه الطريقة يستطيع الجسم أن يستخدم جميع الطاقة المخزونة في الجسم عن طريق تحويلها إلى كيتونات تستخدم في التخلص من الأنشطة اليومية التي يقوم بها الفرد يوميا.
يعمل النظام الكيتوني على علاج العديد من المشاكل الصحية الناتجة عن زيادة مخزون الدهون في الجسم كما أنه يعمل على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم من خلال تناول الأطعمة التي تساعدك في زيادة معدلات حرق الدهون بسهولة.
الأطعمة المسموحة في النظام الكيتوني أو نظام الكيتو دايت
هناك بعض الأطعمه المسموحه في الكيتو دايت وتساعدك في الحفاظ على النظام بدون الخلل في معدل نسبة الكربوهيدرات في الجسم ويساعدك النظام أيضا على تناول جميع انواع الأطعمة المسموحة بدون القلق او الخوف من اختلال النظام الكيتوني. كما يعالج نظام الكيتو الحالات التي تعاني من مرض السكري من النوع الثاني من خلال الحفاظ على نسبة الكربوهيدرات وتعد الأطعمة المسموحة بها هي :
• اللحوم وتشمل الدجاج واللحم البقري.
• الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون والافوكادو وجوز الهند والزبد الطبيعي..
• البيض.
• مجموعة من الخضروات مثل البروكلي والفلفل الرومي و الكوسة والباذنجان.
• الخضروات الورقية مثل الجرجير والسبانخ.
الأطعمة الممنوعة في النظام الكيتوني
هناك بعض انواع الأطعمه المسموحه في الكيتو دايت التي يمنع استخدامها او تناولها في نظام الكيتو وهي قائمة متنوعة من الأطعمة وهي ما يلي :
• الفواكه بجميع أنواعها فيما عدا التوت والافوكادو والفراولة.
• الحبوب والتي تتمثل في الشوفان والارز والقمح والشعير.
• الخضروات الجذرية التي تنبت في باطن الأرض مثل الجزر والبطاطس والقلقاس والبطاطا.
• منتجات الحبوب مثل المكرونة ومشتقاتها
• البقوليات والتي تتمثل في العدس والفاصوليا والفول وحبوب الصويا.
• الحلويات بمختلف أنواعها.
• الدهون المصنعة او بعض الدهون الطبيعية مثل زيت عباد الشمس او زيت الدرة.
...