نقص فيتامين دال يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية جدية. من بين الأضرار الشائعة لنقص فيتامين دال:
1. ضعف العظام: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين دال إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
2. هشاشة العظام: النقص الشديد في فيتامين دال قد يؤدي إلى هشاشة العظام.
3. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: يعتقد أن نقص فيتامين دال قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
4. ضعف جهاز المناعة: يعتبر فيتامين دال مهماً لدعم جهاز المناعة، لذا فإن نقصه قد يؤثر على قدرة الجسم على مكافحة العدوى.
5. زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: هناك أدلة تشير إلى أن نقص فيتامين دال قد يكون مرتبطاً بزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الكلى.
للوقاية من نقص فيتامين دال، يُنصح بتناول أطعمة غنية بالفيتامين دال مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين)، والبيض، والحليب المدعم بالفيتامين دال. كما يمكن تعويض نقص الفيتامين دال من خلال تناول مكملات الفيتامين إذا اقتضت الحاجة وبناءً على توصيات الطبيب.
